Kursangebote

Ein Angebot für Betroffene und Angehörige

Das klassische MBSR Programm wird als acht Wochen-Training angeboten. Wöchentlich
findet während 2,5 Stunden der geführte Gruppenkurs statt – zusätzlich beinhaltet der Kurs
einen «Achtsamkeitstag».

WAS SIE ERWARTET:

• Körperwahrnehmung in Ruhe
• Bodyscan
• Körperwahrnehmung in Bewegung (achtsames Yoga)
• Meditation im Sitzen und Gehen
• Inputs zum Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Kommunikation und Selbstfürsorge
• Erfahrungsaustausch in der Kursgruppe
• Anleitung für Übungen zu Hause und zur Umsetzung der Achtsamkeit im Alltag

Nächster Kurs:

• Dienstags, ab 07. April 2026, 18.00 - 20.30 Uhr | Weitere Informationen und Anmeldung

Ein Angebot für Betroffene und Angehörige

Das klassische MBSR-Programm wird über vier Tage während zwei Wochenenden angeboten. Sie erwartet eine achtsame Auszeit mit Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung, Bodyscan, Meditation im Sitzen und Gehen, achtsamem Yoga, Impulsen zur Stressbewältigung, wertvollem Austausch in der Gruppe sowie Übungen für den Alltag zu Hause integriert.
 

Nächster Kurs:

4 Tages-Kurs: Weitere Informationen und Anmeldung
21.08.2026, 16.00 bis 21.00 Uhr
23.08.2026,  10.00 bis 15.00 Uhr
18.09.2026, 16.00 bis 21.00 Uhr
19.09.2026, 10.00 bis 15.00 Uhr

Ein Angebot für Betroffene und Angehörige

Der Kurs bietet eine Auffrischung und Vertiefung der Inhalte aus dem Achtsamkeitskurs MBSR. Sie üben Meditation, achtsames Yoga und Bodyscan, tauschen sich in der Gruppe aus und lernen neue Impulse kennen, um Achtsamkeit im Alltag noch besser zu integrieren.

Nächster Kurs:

Sonntag, 15.11.2026, 10.00 bis 15.00 Uhr | HIER anmelden

Sie erwartet ein Tag im Schweigen, um Geist und Körper die Gelegenheit zu geben, innerlich mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen und entspannenden Elementen aus der Musiktherapie zur Ruhe zu kommen. Sie nehmen Ihren Körper in der Ruhe und in der Bewegung wahr.

Nächster Kurs:

Samstag, 31.10.2026, 10.00 bis 15.00 Uhr | Weitere Informationen und Anmeldung

In diesem Kurs befassen Sie sich achtsam mit Ihrem Atem. Sie können in der Bewegung und Entspannung zu Ihrem eigenen Atemrhythmus und zu innerer Balance finden. Sie erfahren Ihre Atemräume und lernen, wie Sie den Atem mit einfachen Übungen hilfreich in Ihren Alltag integrieren können. Dabei geht es um Selbstwahrnehmung,
Entspannung und Lockerung.

Nächster Kurs:

Mittwoch, 16.09.2026, 14.00 - 16.00 Uhr | Weitere Informationen und Anmeldung

Krebsbedingte Fatigue unterscheidet sich von nicht krankheitsbedingter Erschöpfung dadurch, dass sie in der Regel nicht durch ausreichenden Schlaf behoben werden kann und den Alltag und Lebensqualität sehr beeinträchtigt. Dieser Kurs möchte Sie darin unterstützen mit diesen die körperliche, emotionale und geistige Leitungsfähigkeit beeinträchtigenden Symptomen und Gefühlen umzugehen und individuelle Bewältigungsstrategien auch bzgl. Energiemanagement zu entwickeln.

WAS SIE ERWARTET:

• Einführung – Formen der Fatigue
• Ursachen und Behandlung der Fatigue
• Zeit- und Energiemanagement
• Gesunder Schlaf und Genuss
• Bewusster Umgang mit Gefühlen
• Individuelle Alltagsgestaltung

Nächster Kurs:

Ab 30.10.2026 jeweils Freitags 09.30 bis 11.00 Uhr (6 Wochen) | Weitere Informationen und Anmeldung

Dieses kostenloses Online-Angebot bietet Ihnen die Möglichkeit, regelmässig Achtsamkeit in Ihren Alltag einzuladen, in einer vertrauensvollen Atmosphäre und präsenter Betreuung durch Achtsamkeitslehrerin und Musiktherapeutin Martina Pohl
 

WAS SIE ERWARTET:

• Selbstfürsorge betreiben
• Den Atem und Körper wieder bewusst und wertfrei spüren
• Zeit für sich nehmen
• Bei sich selbst ankommen
• Das Hier und Jetzt bewusst wahrnehmen
• Raus aus dem Autopiloten

Nächster Kurs:

Jeden zweiten Dienstag. Der Einstieg und das Pausieren sind jederzeit möglich. Anmeldung, weitere Informationen unter: musik.achtsamkeit@gmail.com

Dieser Kurs richtet sich speziell an Angehörige und bietet Raum, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und Kraft zu tanken. Gemeinsam betrachten wir veränderte Rollen in der Familie und Partnerschaft, lernen Wege, für uns selbst einzustehen, und entdecken, wer uns in dieser herausfordernden Zeit unterstützen
kann.
 

Nächster Kurs:

Mittwoch, 02.12.2026, 18.00 - 20.00 Uhr | Weitere Informationen und Anmeldung

Der Kurs richtet sich an Menschen mit onkologischen Erkrankungen und unterstützt durch kreative Ausdrucksformen die emotionale Verarbeitung, Ressourcenaktivierung und Stabilisierung. In einem geschützten Rahmen werden Selbstwirksamkeit, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten sowie der konstruktive Umgang mit belastenden Lebenssituationen gefördert.
 

Nächster Kurs:

Samstag, 02.05.2026, 10.00 - 16.00 Uhr | Weitere Informationen und Anmeldung

Im Kurs erfahren Sie, wie Sie sich während einer Krebstherapie ausgewogen ernähren können, auch wenn sich Geschmack und Appetit verändern. Wir geben praxisnahe Tipps zum Umgang mit Appetitlosigkeit, klären, ob Nahrungsergänzungsprodukte sinnvoll sind und bieten eine Degustation von Proteindrinks und Glacé.
 

Nächster Kurs:

Mittwoch, 20.05.2026, 18.00 - 20.00 Uhr | Weitere Informationen und Anmeldung

In diesem Kurs lernen Sie die Grundprinzipien der integrativen Onkologie kennen, erfahren, welche Mythen sich hartnäckig halten und welche Fakten wichtig sind. Sie erhalten praxisnahe Informationen zur Misteltherapie, lernen einfache Selbstanwendungen für zu Hause und bekommen wertvolle Tipps, wie Sie typische Beschwerden wie Übelkeit oder Schlafprobleme lindern können.
 

Nächster Kurs:

Mittwoch, 10.06.2026, 18.00 - 20.00 Uhr | Weitere Informationen und Anmeldung

Der Kurs vermittelt einen klaren Überblick darüber, welche Leistungen Ihnen zustehen und wie Sie diese beantragen. Sie erfahren, welche Rechte und Pflichten Sie haben, wann und wo Sie sich anmelden müssen, und erhalten Informationen zu wichtigen Vorsorgedokumenten wie Patientenverfügung, Vorsorgeauftrag oder Testament.
 

Nächster Kurs:

Mittwoch, 14.10.2026, 18.00 - 20.00 Uhr | Weitere Informationen und Anmeldung